В чём спать ребёнку: одежда на ночь по температуре в комнате

Официальные рекомендации по безопасному сну: 16–20°. Это удобный ориентир, а не экзамен, который можно провалить. В большинстве спален за год бывает и теплее, и холоднее. Поставьте небольшой термометр рядом с кроваткой на уровне матраса, подальше от батарей, солнечного подоконника и сквозняков с улицы.

Проверяйте температуру незадолго до сна и именно в той комнате, где спит ребёнок. Под утро в спальне часто становится прохладнее. Если ночью у вас всегда холодает, одевайте ребёнка на ту температуру, которая держится большую часть ночи, а не на временное вечернее тепло.

Выберите один вариант и держитесь его. Самая частая ошибка перед сном: от волнения сочетать сразу несколько. Спальный мешок уже заменяет одеяло. Пелёнка целиком оборачивает тело. Одежда для сна по размеру тоже может согреть без всего остального. Выберите что-то одно, а тепло регулируйте нижними слоями одежды. Никогда не надевайте спальный мешок на ребёнка в пелёнке и никогда не накрывайте сверху ещё и одеялом.

1. 1

   Спальный мешок

   Мешок и одежда под ним составляют один комплект. Нижний слой меняйте по температуре в комнате.

2. 2

   Без спального мешка

   Греет только одежда для сна по размеру, и в кроватке ничем не укрывают.

3. 3

   Пелёнка

   Одна лёгкая пелёнка поверх лёгкой одежды. Перестаньте пеленать при самой первой попытке перевернуться.

Спальный мешок заменяет одеяло, а одежда под ним работает как терморегулятор. TOG показывает, сколько тепла держит сам мешок. Обычно советуют 2,5 TOG при 16–20°, 1,0 TOG при 20–24° и 0,5 TOG при 24–27°. Но мешок греет вместе с тем, что надето на ребёнке под ним.

В таблице ниже надёжные сочетания, с которых можно начать. Но главное всегда то, что напечатано на упаковке вашего мешка. Если производитель советует для вашей модели немного другое сочетание, верьте его таблице.

28° и выше

Подгузник

Без спального мешка.

24–27°

Боди с коротким рукавом, Спальный мешок 0,5 TOG

22–23°

Боди с коротким рукавом, Спальный мешок 1,0 TOG

20–21°

Боди с длинным рукавом, Спальный мешок 1,0 TOG

18–19°

Боди с длинным рукавом, Спальный мешок 2,5 TOG

17° и ниже

Слип, Спальный мешок 2,5 TOG

Если в комнате 28° и выше, обойдитесь без мешка и оставьте ребёнка в одном подгузнике. В прохладной комнате возьмите мешок потеплее, а не запихивайте объёмный флисовый комбинезон в лёгкий. Спальный мешок всегда должен удобно сидеть на груди: не давить и не собираться складками.

Если вы не пользуетесь спальным мешком, всё тепло может дать одежда по размеру. Взрослому, привыкшему к толстому одеялу, один хлопковый слип кажется слишком лёгкой одеждой для ночи. Не поддавайтесь желанию положить в пустую кроватку одеяло. Облегающая дышащая одежда держит тепло у самой кожи, и никакая ткань не сползёт на лицо.

28° и выше

Подгузник

24–27°

Боди с коротким рукавом

22–23°

Слип

20–21°

Боди с длинным рукавом, Слип

18–19°

Боди с длинным рукавом, Утеплённый слип

17° и ниже

Боди с длинным рукавом, Шерстяные носки, Утеплённый слип

При 22–23° обычно хватает одного хлопкового слипа с длинным рукавом. Если прохладнее, наденьте под него боди с коротким рукавом. Если в комнате 28° и выше, достаточно одного подгузника: так ребёнку прохладно, и это безопасно.

Тонкая пелёнка выглядит лёгкой, но ткань, обёрнутая вокруг тела, быстро задерживает тепло. Под ней всё должно быть совсем просто: лёгкое боди или подгузник, в зависимости от температуры в комнате. Никогда не надевайте спальный мешок на ребёнка в пелёнке и не укрывайте сверху одеялом или пледом.

28° и выше

Подгузник

Без пелёнки.

24–27°

Подгузник, Пелёнка

22–23°

Боди с коротким рукавом, Пелёнка

20–21°

Боди с длинным рукавом, Пелёнка

18–19°

Слип, Пелёнка

17° и ниже

Слип, Пелёнка

При 28° и выше не пеленайте вовсе. И главное: у пеленания есть жёсткий срок. С 2 месяцев следите, не пытается ли ребёнок перевернуться. Как только ребёнок начинает выкручиваться из пелёнки или пробует перевернуться, пеленание заканчивается в ту же ночь. Свободные руки нужны, чтобы ребёнок мог изменить положение головы. Как перейти на одежду для сна со свободными руками, рассказано в статье о пеленании.

Первые 12 месяцев в кроватке не должно быть одеял, подушек и бортиков. После первого дня рождения, если в комнате холодно, можно укрывать лёгким одеялом, плотно подоткнув его ниже подмышек. Но спальный мешок всё равно проще. Голова остаётся открытой в любом возрасте.

Летняя жара и зимние холода легко выводят спальню далеко за эти пределы. Если в комнате 28° и выше, укладывайте ребёнка в одном подгузнике. Многим родителям непривычно укладывать ребёнка спать без одежды. Но перегрев по-настоящему опасен, а сон в подгузнике в тёплой комнате совершенно безопасен.

По возможности охладите комнату до сна. Днём закрывайте шторы или жалюзи от прямого солнца. Когда на улице станет прохладнее, откройте окна или двери в другие комнаты. Вентилятор помогает разогнать застоявшийся тёплый воздух, но направьте его в сторону от кроватки и уберите провода подальше.

Если в комнате ниже 16°, держите в ней столько тепла, сколько безопасно, но не ставьте кроватку у батареи или обогревателя. Возьмите мешок потеплее или наденьте под него тёплый нижний слой. Никогда не надевайте на ребёнка шапку или чепчик для сна дома. Даже в холодной комнате лишнее тепло уходит через открытую голову.

Перед сном одежду выбирает термометр, а кожа ребёнка подскажет, как она работает на самом деле. Просуньте два пальца под ворот и потрогайте грудь или шею сзади. Если кожа тёплая и сухая, всё хорошо. Если кожа горячая, влажная или потная, снимите один слой или возьмите мешок полегче. Если грудь прохладная, добавьте один слой по размеру.

Не судите о тепле по рукам и ногам. У младенцев кровообращение ещё незрелое и в первую очередь снабжает сердце и другие важные органы, поэтому пальцы рук и ног обычно прохладные на ощупь. Чаще всего родители перекутывают ребёнка именно так: в 02:00 нащупали холодные руки и в панике добавили одежды. Верьте груди и шее. Подробнее о проверке в статье о том, как понять, жарко или холодно ребёнку.