Darum geht es
Der UV-Index sagt, wie stark der Teil des Sonnenlichts ist, der die Haut verbrennt. Diese Strahlung kann man weder sehen noch spüren, und mit Wärme hat sie nichts zu tun. Trotzdem schätzen wir die Sonne an der Haustür nach Gefühl ein, und ein frischer Wind oder ein diesiger Himmel lässt sie sanft wirken. So holt sich manches Baby schon im April seinen ersten Sonnenbrand.
Die Grenze liegt bei 3. Darunter braucht dein Baby keinen Sonnenschutz. Ab 3 gehören Schatten unter dem Verdeck oder einem Sonnenschirm dazu, ein Sonnenhut und leichte Kleidung, die Arme und Beine bedeckt. Nur zeigt die Wetter-App eine einzige Zahl für den ganzen Tag, und das ist der Höchstwert. Den größten Teil des Tages liegt der UV-Index darunter. Vor dem Spaziergang lohnt deshalb der Blick darauf, in welchen Stunden die 3 erreicht ist.
Welcher UV-Index ist für ein Baby unbedenklich?
Eine eigene Skala für Babys gibt es nicht. Die 3 ist in jedem Alter die Grenze. Babyhaut ist aber dünner und verbrennt beim selben Wert früher, und je höher die Zahl, desto schneller geht es. In den ersten 6 Monaten schützen nur Schatten und Kleidung. Sonnencreme kommt ab 6 Monaten dazu.
UV 0–2
NiedrigKein Sonnenschutz nötig, auch nicht bei sehr heller Haut. Raus, wann es euch passt.
UV 3–5
MittelHier beginnt der Sonnenschutz: Verdeck oder Sonnenschirm, Sonnenhut, dünne lange Ärmel und eine lange Hose. Ihr geht los wie geplant.
UV 6–7
HochHelle Haut verbrennt jetzt schnell. Lauf auf der schattigen Seite des Wegs, und zum Ausruhen geht es in den Schatten statt auf die offene Wiese.
UV 8–10
Sehr hochNur kurz in die pralle Sonne, den Spaziergang am besten vor oder nach den stärksten Stunden. Der Schatten sollte dunkel sein, denn ein lichter Baum mit tanzenden Sonnenflecken lässt zu viel durch.
UV 11 und höher
ExtremSo hoch steigt der Wert im Hochsommer weiter südlich, näher am Äquator, und weit oben in den Bergen. Geht dann früh am Morgen oder am Abend spazieren und verbringt die Mittagszeit drinnen oder im Schatten.
Zu welchen Stunden muss der Sonnenhut auf?
Die Wetter-App zeigt groß eine einzige Zahl, zum Beispiel UV 8. Das klingt nach einem Tag, an dem man besser zu Hause bleibt. Gemeint ist aber nur der Höchstwert, und der hält ein, zwei Stunden am frühen Nachmittag.
Den Tag bestimmt das Zeitfenster, in dem der Wert bei 3 oder mehr liegt. Such in der stündlichen Vorhersage die erste Stunde mit 3 und die letzte. Dazwischen gilt: Sonnenhut, Verdeck, lange Ärmel. Davor und danach braucht es nichts davon.
So verläuft der UV-Index Stunde für Stunde an einem wolkenlosen Tag auf der Höhe von Rom, also ein gutes Stück südlicher als Deutschland.
Der UV-Index an einem wolkenlosen Tag
Juni: Die Sonne steht am höchsten
09:00–17:00Sonnenhut und Schatten
Gegen 13:00 erreicht der UV-Index seinen Höchstwert von 8. Vor 09:00 und nach 17:00 braucht der Spaziergang keinen Sonnenhut.
April: dieselben Stunden wie im Juni
09:00–17:00Sonnenhut und Schatten
Draußen ist vielleicht noch Strickjackenwetter, aber der Höchstwert liegt nur eine Stufe unter dem im Juni, 7 statt 8. Mit den ersten sonnigen Frühlingstagen kommt der Sonnenhut wieder aus dem Schrank.
Oktober: ein paar Stunden um die Mittagszeit
10:00–15:00Sonnenhut und Schatten
Die Sonne bleibt tiefer, das Zeitfenster wird kürzer, und der Höchstwert kommt nicht über 5 hinaus. Im Winter erreichen die meisten Tage auf dieser Breite die 3 überhaupt nicht.
Der Höchstwert kommt später, als viele denken. Am stärksten ist die UV-Strahlung, wenn die Sonne am höchsten steht, und das ist in Deutschland mit der Sommerzeit erst gegen 13:00. Um 16:00 ist die Sonne deshalb etwa so stark wie um 10:00. Wenn es heißt, du sollst die Mittagssonne meiden, ist genau dieses Zeitfenster gemeint, und im Sommer reicht es weiter in den Vormittag und den Nachmittag hinein, als die meisten glauben.
An heißen Tagen sind die frühen Stunden zugleich die kühlsten. Der Morgen, bevor das Zeitfenster beginnt, ist dann oft die beste Zeit für einen Spaziergang.
Die Schattenregel: Geht es auch ohne Handy?
Ungefähr, ja. Je höher die Sonne steht, desto stärker ist die UV-Strahlung, und wie hoch sie steht, zeigt dein eigener Schatten. An einem Sommertag wird er bis zum Mittag immer kürzer und am Nachmittag wieder länger, so wie die Zahlen in der stündlichen Vorhersage steigen und fallen. Ist dein Schatten kürzer als du, ist die UV-Strahlung hoch, und du suchst dir Schatten. Ist er länger, am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, ist sie schwächer.
Die Schattenregel
Gut: Länger als du: Die Sonne ist noch schwach
Die Sonne steht tief, und ihre UV-Strahlung ist gering. Ein ganz normaler Spaziergang, der Sonnenhut liegt für später im Korb unter dem Kinderwagen.
Nicht gut: Kürzer als du: Sonnenhut und Schatten
Die Sonne steht hoch und die UV-Strahlung ebenso. Sonnenhut auf, Verdeck nach vorn, und rüber auf die schattige Seite des Wegs.
Gut: Wieder länger: Die starken Stunden sind vorbei
Die Sonne ist gesunken und die UV-Strahlung mit ihr, auch wenn der Nachmittag oft der heißeste Teil des Tages ist. Der Sonnenhut darf runter.
Dafür musst du nicht einmal aufstehen. Auf der Picknickdecke reicht eine Trinkflasche oder ein Spielzeug: Ist der Schatten länger oder kürzer, als das Ding hoch ist?
Gut: Schatten viel länger als das Spielzeug
Die Sonne steht tief, die UV-Strahlung ist schwach. Mittags im Herbst kann ein nur etwas längerer Schatten aber noch UV 3 bedeuten. Verlassen kannst du dich nur auf einen deutlich längeren.
Nicht gut: Schatten kürzer als das Spielzeug
Die UV-Strahlung ist hoch, egal zu welcher Jahreszeit und bei welcher Temperatur.
Warum ein kühler Maitag mehr UV bringt als ein heißer Abend
Die UV-Strahlung richtet sich nach dem Stand der Sonne, nicht nach der Temperatur. Mittags steht die Sonne Ende Mai so hoch wie Mitte Juli. Ein kühler, windiger Maitag auf dem Spielplatz kann deshalb denselben UV-Wert bringen wie ein heißer Julitag im Freibad. Strickjacke und Sonnenhut mit breiter Krempe gehören dann an dasselbe Baby: die Strickjacke gegen die Frische, der Hut gegen die Strahlung, die niemand spürt.
Umgekehrt ist es an jedem Sommerabend. Die Luft kann noch 28° haben und der Asphalt unter den Füßen warm sein, und doch ist der UV-Index schon auf 1 gefallen. Ein kurzer Spielanzug reicht, der Sonnenhut darf runter, und das Verdeck kann gegen die tiefe, blendende Sonne trotzdem oben bleiben.
Sand, Schnee, Wasser und Höhe treiben den Wert nach oben
Die Vorhersage gilt für gewöhnlichen Boden. Helle Flächen werfen die Sonne zurück und legen noch etwas obendrauf. Dieses Licht kommt von unten und erreicht dein Baby auch unter dem Verdeck und unter dem Strandschirm. Die Höhe legt ebenfalls zu, und ebenso der Urlaub im Süden: Dort steht die Sonne höher, und die Werte liegen über dem, was du von zu Hause kennst.
Bis zu 25 % mehrAm Strand
An der Ostsee wie am Mittelmeer wirft trockener Sand etwa 15 Prozent der UV-Strahlung zurück, der Schaum der Brandung etwa 25 Prozent. Das Licht kommt von unten unter den Schirm, deshalb bleiben am Strand Sonnenhut und Ärmel auch im Schatten an.
Bis zu 80 % mehrIm Neuschnee
Frischer Schnee wirft bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung zurück und verdoppelt die Dosis fast. Ein heller Tag im Schnee, ob vor der Haustür oder im Skiurlaub, zählt für die Haut als Sonnentag, egal wie kalt es ist.
10 % mehr pro 1.000 mIn den Bergen
Weiter oben hält weniger Luft die UV-Strahlung auf, pro 1.000 Meter sind es etwa 10 Prozent mehr. In den Alpen liegt die Vorhersage für die Alm deshalb am selben Tag höher als die fürs Tal.
Häufige Fragen
Ist UV 1 oder 2 für ein Baby in Ordnung?
Ja. Ein paar Minuten direkte Sonne schaden nicht, auch heller Babyhaut nicht, und der Hut ist dann nur gegen das Blenden da. Das Verdeck darf an einem warmen Tag trotzdem oben bleiben, weil es den Sitz kühler hält.
Ist UV 3 schon schlimm für ein Baby? Und UV 5?
Bei 3 fängt der Sonnenschutz an, ein Grund zum Absagen ist das nicht. Ab 3 genügt eine Viertelstunde in der prallen Sonne, damit ungeschützte Haut erste Schäden abbekommt, dünne Babyhaut noch früher. Sonnenhut und Schatten gehören deshalb von Anfang an dazu. Bei 5 gilt derselbe Schutz wie bei 3, nur verzeiht die Sonne einen vergessenen Hut weniger.
Ab welchem UV-Index braucht ein Baby Sonnencreme?
Ab 6 Monaten, sobald der Wert bei 3 oder mehr liegt, und zwar überall, wo Hut und Kleidung nichts bedecken: im Gesicht, an den Ohren, auf Handrücken und Fußrücken. Ein jüngeres Baby bleibt im Schatten, in leichter Kleidung. Nur wenn sich unterwegs gar kein Schatten findet, darf ein wenig Sonnencreme ins Gesicht.
Darf ich mit meinem zwei Monate alten Baby in die Sonne?
Nach draußen ja, in die Sonne nicht lange. Bis zum Alter von 6 Monaten bleibt dein Baby im Schatten von Verdeck oder Sonnenschirm, denn ein so junges Baby überhitzt in direkter Sonne schnell, und ab UV 3 verbrennt außerdem die Haut.
Gibt es auch bei Wolken UV-Strahlung?
Ja. Bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung kommen durch die Wolken, leichter Dunst ändert fast nichts. Die Zahl in der Vorhersage rechnet die erwarteten Wolken schon ein: Steht für einen bewölkten Tag eine 4 da, ist es auch eine 4. Nur eine dichte, dunkle Wolkendecke drückt den Wert richtig nach unten, und auch das zeigt die Vorhersage.
Kann ein Baby durchs Autofenster einen Sonnenbrand bekommen?
Einen roten Sonnenbrand auf einer normalen Fahrt nicht, denn Autoglas hält den größten Teil der UVB-Strahlung auf, und die ist es, die verbrennt. Die Windschutzscheibe ist aus Verbundglas und hält auch einen Teil der UVA-Strahlung zurück. Seiten- und Heckscheiben lassen UVA dagegen größtenteils durch, und UVA schädigt die Haut, ohne dass ein Sonnenbrand zu sehen ist. Für lange Fahrten in der Sonne gehört deshalb ein Sonnenschutz aus Netzstoff ans Fenster neben der Babyschale.
Ab welchem UV-Index darf ein Baby gar nicht mehr raus?
Einen solchen Wert gibt es nicht. Ein hoher UV-Index macht den Spaziergang kürzer und schiebt ihn in den Morgen oder den Abend, ausfallen muss er deshalb nie. An einem gewöhnlichen Sommertag ist ein schattiger Weg mit Sonnenhut in Ordnung.
Gilt der UV-Index für Kleinkinder anders?
Die Zahl bedeutet dasselbe, und die 3 bleibt die Grenze. Anders ist das Kind: Ein Kleinkind läuft aus dem Schatten, in dem der Kinderwagen steht. Ab etwa einem Jahr übernehmen deshalb Sonnenhut, Shirt und Sonnencreme die Aufgabe des Verdecks, und wann sie dran sind, sagen weiterhin die Stunden im Zeitfenster.
Wenn dein Baby doch einen Sonnenbrand hat
Bring dein Baby aus der Sonne und leg kühle, feuchte Umschläge auf, das beruhigt die Haut. Ruf in der Kinderarztpraxis an und frag, was zu tun ist. Bei Blasen, Fieber, Schüttelfrost oder wenn dein Baby ungewöhnlich schlapp wirkt, braucht es sofort ärztliche Hilfe.
